Como manter os pés saudáveis, além de mitos e fatos sobre nossos pés

Graças aos tênis com tendência de vestidos, meus dias de pés doloridos e com bolhas finalmente acabaram, e ainda bem. Mas antes que essa tendência de calçados confortáveis ​​começasse, lembro-me de experimentar diferentes maneiras de superar a desgraça de usar saltos altos, desde adicionar uma inserção de amortecimento nos saltos, vestir chinelos confortáveis ​​​​no meu trajeto de uma hora para o trabalho e depois trocar por sapatos desconfortáveis. mas saltos dignos de empresa para aplicar uma espessa camada de loção ou vaselina em meus pés antes de apertar meus pés infelizes naqueles saltos altíssimos. E se você está perguntando, o que foi dito acima não fez nada para aliviar a dor, as dores e as bolhas no final de cada dia nos calcanhares.

As mulheres têm quatro vezes mais problemas nos pés do que os homens devido ao uso de salto alto. De acordo com Matthew Herd, diretor e podólogo principal do My FootDr Singapore

Agora que conheço melhor e trabalho em uma empresa com uma cultura de traje de trabalho descontraída, nunca olhei para trás e estou amando meus tênis e calçados esportivos mais do que nunca! Conversei com o diretor e podólogo principal, Matthew Herd, do My FootDr, que desmascarou alguns mitos sobre nossos pés e compartilhou fatos que podem nos ajudar a cuidar melhor deles.

Isso só às vezes é verdade. Nossos pés são projetados para caminhar em superfícies suaves, naturais e onduladas. Caminhar de 5.000 a 10.000 passos por dia em superfícies planas ou duras não naturais causa estresse não natural nas estruturas dos pés. E é precisamente aqui que começam os problemas nos pés e nos membros inferiores. Andar descalço pode causar vários problemas, desde distensões e rupturas nos ligamentos até sobrecarga nas articulações. Também os expõe aos elementos e pode causar cortes e infecções. Os sapatos protegem nossos pés.

Isso pode estar muito longe de ser o caso. Só porque você pode andar não significa que não haja fratura. As fraturas ocorrem em um continuum, desde hematomas ósseos em uma extremidade e fraturas por estresse até uma ruptura completa na outra extremidade. Mesmo com uma fratura completa, muitas pessoas ainda conseguem andar, mas sentirão dor. Se você suspeitar que quebrou um osso do pé, é crucial consultar um médico para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento.

Isso não é verdade. A dor no pé indica uma patologia subjacente que sinaliza que algo está ferido. Pode ser indicativo de uma distensão ou ruptura de ligamento ou de uma distensão ou ruptura de tendão. Se não forem tratadas, essas lesões geralmente pioram e pioram com o tempo. Isso se assemelha a pendurar-se em uma corda de escalada rasgada enquanto o rompimento da corda piora. Se você estiver sentindo dores nos pés, é crucial consultar um médico para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento.

A pressão em nossos pés excede o peso do corpo ao caminhar. Pode pesar de três a cinco vezes o nosso peso corporal durante a corrida. Matthew Herd, Diretor e Podiatra Principal do My FootDr, Cingapura

O pé atinge o solo até 15.000 vezes por dia, absorvendo mais de 600 toneladas de força.

A distância que percorremos durante a vida totaliza mais de 160.000 km, mais de quatro vezes a circunferência da Terra.

Um estudo* publicado no Journal of the American Podiatric Medical Association descobriu que a prevalência de problemas nos pés nas comunidades de caçadores-coletores era de apenas 10%, em comparação com 80% nas sociedades industrializadas. Esse percentual varia de acordo com os estudos, mas varia de 3% a 10%. As principais razões são o ambiente (macio e natural vs duro/industrializado) e o calçado.

A pressão em nossos pés excede o peso do corpo ao caminhar. Pode ser de três a cinco vezes o nosso peso corporal durante a corrida.

75% da população desenvolve problemas nos pés durante a vida.

As mulheres têm quatro vezes mais problemas nos pés do que os homens, e isso é atribuído aos padrões de uso de salto alto ao longo da vida.

Apesar de todos os avanços recentes e da ciência em constante evolução dos calçados esportivos, 85% dos corredores sucumbirão a lesões anualmente.

60% a 80% dos idosos têm condições comuns, como calosidades, calosidades e deformidades nos dedos dos pés. A razão é o tempo que mais idosos passaram interagindo com o ambiente errado (industrializado versus natural). Agora lembre-se, apenas entre 3% e 10% dos indivíduos nas comunidades de caçadores-coletores sofrem de problemas nos pés, em comparação com mais de 75% nos países industrializados.