Como escolher os melhores calçados de treino

Anne Taylor é escritora, formada em jornalismo e apaixonada por contar histórias. Seu trabalho foi publicado em vários sites, incluindo Mental Floss e Well + Good, e ela publicou recentemente seu primeiro romance, What it Takes to Lose. Quando não está escrevendo, Anne adora viajar (19 países e contando), passar o tempo fora de casa e brincar com seu cachorro, Pepper. Consulte Mais informação...

Escolher o calçado certo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para maximizar a eficácia de sua rotina de exercícios. O par de sapatos certo pode fornecer o suporte, estabilidade e amortecimento necessários para ajudá-lo a ter o melhor desempenho, ao mesmo tempo que minimiza o risco de lesões. Esteja você praticando exercícios aeróbicos de alta intensidade, levantamento de peso ou ciclismo, aqui está o que você precisa saber sobre como escolher os calçados certos para o seu treino.

LifeSavvy conversou com o Dr. Shine John, DPM, FACFAS, para saber mais.

Praticamente todo treino requer um bom par de sapatos. É difícil subestimar o quão importante é colocar o equipamento certo nos pés.

“Calçados de treino mal ajustados, inadequados ou inadequados podem causar lesões, fraturas por estresse ou danos aos tecidos moles dos pés”, disse o Dr.

Embora possa parecer difícil encontrar o par de sapatos certo, existem algumas orientações que você pode seguir para garantir que seus pés fiquem confortáveis ​​e seguros. Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente ao comprar sapatos.

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A maneira mais fácil de restringir suas opções de calçados é considerar as necessidades específicas de sua rotina de exercícios. Diferentes tipos de treino requerem características diferentes em um calçado para garantir desempenho e conforto ideais, explica o Dr. Cada um desses treinos exigirá calçados exclusivos para obter os melhores resultados.

Se você planeja correr muito, o amortecimento desempenha um papel crucial na redução do impacto nas articulações e na minimização do risco de lesões. Procure sapatos que ofereçam bastante amortecimento na entressola para proporcionar um passeio confortável e responsivo. A queda do calçado, ou a diferença de altura entre o calcanhar e a ponta, também deve corresponder ao seu estilo e preferência de corrida.

Outro fator importante a se pensar é o suporte do arco. Pessoas com pés chatos podem precisar de sapatos com suporte extra para o arco, enquanto aquelas com arcos altos podem precisar de amortecimento e flexibilidade extras. Encontrar o equilíbrio certo de suporte do arco é fundamental para prevenir desconforto e lesões.

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Se seus treinos giram principalmente em torno de caminhada, você deve procurar calçados que proporcionem o equilíbrio certo entre flexibilidade e estabilidade. John recomenda sapatos que tenham suporte adequado no meio do pé e no arco, bom amortecimento, sola mais firme e largura adequada para o seu tipo de pé.

A flexibilidade é importante porque permite que seus pés se movam naturalmente enquanto você caminha. Procure calçados com materiais macios e flexíveis que dobrem e se movam com os pés, bem como aqueles que tenham sola estável e boa tração para mantê-lo firme ao caminhar. Sapatos com suporte de arco ajudam a distribuir o peso uniformemente e evitam desconforto ou pronação excessiva.

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Os calçados de ciclismo são uma parte essencial do equipamento de qualquer ciclista, e escolher o par certo pode melhorar muito a sua experiência.

Um dos principais benefícios de bons calçados de ciclismo são as solas rígidas. Ao contrário dos calçados esportivos normais, os calçados de ciclismo têm solas rígidas que proporcionam uma transferência ideal de potência das pernas para os pedais da bicicleta. Isso significa que toda energia que você exerce vai diretamente para impulsioná-lo para frente.

Outra característica importante dos calçados de ciclismo é que alguns vêm com presilhas para os dedos ou pedais sem presilhas. Esses sistemas permitem fixar os pés com segurança aos pedais, proporcionando uma conexão mais estável. É importante observar que, embora os calçados de ciclismo tenham excelente desempenho na bicicleta, eles não são bons para caminhar devido à sua inflexibilidade.