O que os podólogos não fazem e os erros a evitar no cuidado dos pés

Problemas nos pés podem ser particularmente debilitantes. Pense em quantas vezes a maioria de nós precisa usar os pés ao longo do dia enquanto nos movemos do ponto A ao ponto B.

É por isso que é importante fazer o que estiver ao nosso alcance para manter os pés saudáveis ​​e funcionais – incluindo evitar determinados calçados e comportamentos.

“Como podólogos, vemos literalmente o pior dos piores casos de pés”, disse ao HuffPost a Dra. Ebonie Vincent, especialista em podologia de pés e tornozelos credenciada na Califórnia. “Naturalmente, há coisas que evitaríamos fazer sabendo o que sabemos.”

Abaixo, Vincent e outros especialistas em saúde do pé e tornozelo compartilham os comportamentos que evitam para proteger a saúde dos pés.

Nos últimos anos, os Crocs voltaram à moda - para desgosto de muitos podólogos.

“Não me interpretem mal, os Crocs são um calçado decente para usar em casa ou ao realizar pequenas tarefas”, disse Vincent. “No entanto, quando vejo pessoas usando Crocs na Disneylândia ou por longas horas em pé, sei que provavelmente sofrerão de alguns problemas nos pés no futuro.”

Ela recomendou usar “um bom sapato para caminhada” de marcas como Brooks, Asics ou New Balance para longos dias em pé ou caminhando.

“As mulheres que vivem de salto alto acabarão por sofrer de dores nos pés causadas por joanetes, calosidades, esporões de calcanhar ou mesmo dores no tendão de Aquiles”, disse Vincent.

Muitas pessoas gostam de usar salto alto em ocasiões especiais, então usar esses sapatos não é um comportamento de “nunca”. Ainda assim, um equilíbrio saudável é crucial. Afinal, não somos a Barbie.

“Você deve usar salto alto [com] moderação, não o dia inteiro ou todos os dias”, disse o Dr. Jason Gold, podólogo certificado no Foot, Ankle & Leg Vein Center, na Flórida. “Usar salto alto faz com que o pé fique em pronação, o que pode causar joanetes, dedos em martelo ou fascite plantar.”

Em geral, ele orienta os pacientes com dor nos pés a usarem calçados de apoio pelo menos 80% do tempo. Os outros 20% podem usar o sapato que quiserem. Ele observou que os saltos plataforma podem ajudar a aliviar o estresse nos pés e nos músculos das pernas.

“Durante a COVID, as pessoas começaram a trabalhar em casa muito mais do que nunca”, disse Gold. “Descobri que isso causou mais problemas nos pés e tornozelos porque as pessoas pararam de usar sapatos com tanta frequência.”

Ele recomendou ter um par de tênis de apoio para usar ao caminhar em casa, especialmente se você estiver mais em azulejos e mármore do que em carpetes. Você pode comprar um tênis específico para “casa” para uso interno apenas se estiver preocupado em trazer germes de fora.

“Repetidamente ouvimos que as pessoas vivem descalças e supostamente se sentem confortáveis ​​assim”, acrescentou Vincent. “Se você não fornecer suporte consistente para os pés, desenvolverá calosidades ou até mesmo atrofia da camada de gordura. Se isso acontecer, andar descalço não será mais confortável e você limitará suas opções sobre quais sapatos poderá usar no futuro.”

“Evite correr com sapatos que não sejam tênis de corrida”, disse o podólogo Dr. Jay Spector, de Atlanta. “Muitas pessoas compram um par de tênis barato e tentam correr, e isso pode causar dor.”

Ele recomendou trocar seus tênis de corrida a cada 300-500 milhas ou a cada seis a oito meses.

“Além disso, use o calçado certo para a atividade certa”, acrescentou Spector. “Evite usar tênis de corrida para jogar tênis e vice-versa.”

Michael J. Trepal, professor de cirurgia e reitor acadêmico da Faculdade de Medicina Podiátrica de Nova York, alertou contra o uso de sapatos com queda zero (nos quais o calcanhar não está levantado, mas no mesmo nível dos dedos dos pés) ou correr pés descalços.

“Um pé descalço não só pode sujeitar a pele da planta do pé a lesões, mas também suporta uma mecânica deficiente contra um solo não deformado”, disse ele.

Mesmo que a ideia de andar descalço no banheiro de uma academia, hotel ou outro local público não o enoja, os podólogos ainda assim desaconselham.

“Nunca ando descalço em um hotel ou tomo banho sem chinelos para evitar chances de verrugas/verrugas ou exposição a corpos estranhos”, disse Gold. “Andar descalço em hotéis ou locais públicos aumenta as chances de contrair um vírus nos pés, conhecido como verruga plantar ou verruga. As verrugas podem se multiplicar e ficar bastante grandes no pé e às vezes são difíceis de remover.”